合理饮食（二）每天保证足量的谷类摄入 粗细搭配

    健康行为：

    （1）保持每天适量的谷类食物摄入，一般成年人每天摄入250克~400克为宜。

    （2）经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物，每天最好能吃50克~100克。

    （3）少选择研磨得太精的稻米和小麦。

    （4）合理搭配不同种类的食物。