电子屏幕看得久，眼睛不适怎么办 | 呵护眼健康

下面这些方法

可有效护眼

如果大家经常长时间看电子屏幕，并且有时会出现眼部不适，那么，请记住以下几个护眼方法。

遵守“20-20-20”法则

要想有效减少电子屏幕对眼睛造成的伤害，根本之计是注意使用时长。

学界一般认为，观看电子屏幕的最佳习惯是看屏幕20分钟后，抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒。这也是我们常说的“20-20-20”法则。

善用智能手机的护眼功能

同时，一些应用程序也有用眼情况监测和休息提醒功能。这些工具能帮助你养成定期休息的好习惯。

保持正确坐姿

使用手机时

尽量保持平视状态，且视线与手机屏幕垂直，腰背挺直、上半身放松。

观看电脑时

眼睛和电脑屏幕的距离应不少于50厘米（约一臂远），眼睛稍稍向下看，即看电脑的视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10厘米左右。

注意，要让眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度。

观看电视时

眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度，屏幕中心点高度同样略低于人在坐姿时眼睛的高度。

多去户外拒绝“宅”

成年人应当以身作则，放下手机，多陪孩子开展户外活动。

小贴士：

使用屏幕保护膜

或手机护眼模式，

就可以高枕无忧吗？