【血液科普】立秋已过，献血后要不要进补？

绝大多数献血者在献血后

其血液中的各种成分

都会保持在正常水平内

通过机体调节很快就会恢复正常

因此

大多数人献血后并不需特别进补

只要保证正常饮食

不挑食、不偏食即可

少部分献血者

由于血容量的变化会出现轻微的不适

只需在正常饮食的基础上

注意膳食平衡即可

特别是在炎热天气

补水必不可少

献血后吃什么既营养又健康？

1.富含蛋白质食物

因为红细胞的主要成分是蛋白质，所以蛋白质的供应充足，红细胞的生成才有原材料，血液中的红细胞的数量才能得到及时的补充。因此可多吃些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶和豆制品等。

2.含铁丰富的食物

铁元素构成血红蛋白的重要物质，如果只有蛋白质而缺少贴，血红蛋白生成的少，红细胞的补充也就比较困难，因此，献血后除了要多吃富含蛋白质的食物外，还要多吃含有铁元素丰富的食物，如动物的牛奶、肝脏、鸡蛋、瘦肉、豆类制品以及绿叶蔬菜等。 

3.富含维生素的食物

维生素C和维生素B12对造血都有一定的促进作用，因此要多吃含维生素C的蔬菜和水果，特别是番茄、橘子和鲜枣等；富含维生素B12的食物有动物的肝脏和瘦肉等。