献血科普 | 高血压能献血吗？答案是......

高血压是现代一种常见的心血管疾病，并且在我国发病率极高，近年来，高血压已不再是老年人的专利，越来越多的年轻人也会患上高血压，这与不健康的生活方式与饮食习惯息息相关。

有不少网友询问，高血压还能献血吗？
答案是：不能！

一、高血压为何不能献血？
01高血压并非因为血多
虽然高血压在生活中并不鲜见，但大家对造成高血压的因素并不一定清楚。其实，造成高血压的因素并不是血多，而是血管产生了病变。血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁形成的压力，叫做血压。某些人因病变使血管变狭窄了，血流的压力就会增高以保证血流经过，这样动脉血压超过正常值就成为了高血压的因素。

02高血压患者献血有风险
定期适量的献血可以起到缓解血液粘稠度的作用，预防多种疾病的发生。但是，不允许高血压患者献血，因为高血压者献血时冠状动脉可能会发生痉挛，引起一时性缺血，导致心绞痛，有可能导致心肌梗死，也可能会出现献血后血压下降，血流减慢引起血栓形成。

03高血压患者献血对受血者不利
除了上述两方面的原因外，部分高血压患者需要服用降压药来控制体内的血压，降压药的成分通常可以停留一小段时间，如果献血的话，可能会影响受血病人的身体健康造成不利影响。

二、如何科学控压？
01遵循三多二少的饮食原则
“三多”是指饮食中应多摄入优质蛋白、多钾和钙、和多吃蔬菜和水果。有研究表明，优质蛋白与血压水平呈负相关，食物中摄取的钾元素能直接扩张血管，使尿钠排出增加；钙摄入量高可以降低高盐膳食对血压的作用。所以适量食用富含优质蛋白的食物，如豆制品、奶类、瘦肉、鱼、蛋蔬菜水果等，对血压的控制是有益的。
“二少”是指少盐和少脂肪。少盐是高血压患者最直接、最有效的控制方法。日常生活中，要少吃腌制食品、少吃火腿和腊肉，选择低钠盐，还要控制一些肥肉、黄油、奶酪里的饱和脂肪酸的摄入量。

02多运动，保持平衡心理
日常生活中，要保持持续运动的好习惯。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

03保持良好心态
另外，高血压患者平时要避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着。有较大的精神压力时应设法释放，要及时向朋友、亲人倾吐。