面对疫情如何让自己和孩子保持良好心态

面对疫情，你是否感到恐慌、失措或者愤怒？孩子是否也因此感到疑惑或不知所措？疫情面前，我们更要学会帮助自己和孩子应对压力。

一、应对压力

在危机情况下，感到悲伤、紧张、不安、困惑、害怕或暴躁都是正常的。

与信任的人聊一聊会有帮助。多与你的家人和朋友交流。

如必须待在家中，请保持健康的生活方式。包括正常的饮食、睡眠、锻炼并与家人朋友通过社交平台和打电话等方式进行联系。

不要用抽烟、喝酒或服用其他药物来缓解自己的情绪。如果感到无法应对压力，请与医务人员或心理咨询师联系。制定计划，以确保清楚地知道在需要时去哪里以及该如何寻求身心健康帮助。

获取真实信息。收集有助于您准确判定风险的信息，以采取合理的预防措施。参考可以信任的消息来源，例如世卫组织官网或来自当地或国家公共卫生机构的消息。

减少你和家人观看或收听你认为令人感到不愉快的媒体报道，从而减少烦恼和焦虑。用你以前应对逆境时的方法帮助自己在此次疫情暴发期间管理情绪。

二、帮助孩子应对压力

面对压力，儿童的表现往往与成人不同，例如他们可能会变得更加固执、焦虑、胆怯，生气或焦躁不安甚至尿床等等。大人需要用支持的方法应对孩子的反应，倾听他们的担忧并给予他们更多的关注和爱。

在危机时期，孩子们更需要大人的爱与关怀。请给予他们一些时间和比平时更多的关注。

请聆听孩子讲话并与他们轻声交谈，让他们安心。如有条件，让孩子适当玩耍放松。

尽量让孩子与父母或家人在一起，避免孩子与监护人分开。如果孩子不得不与家人分开（例如住院），请确保通过电话等方式定期与孩子联系让他们安心。

尽可能保持正常的日常生活习惯，或在新的环境中帮助他们建立新的生活习惯，包括上课或学习以及安全地玩耍和放松。

告诉孩子发生了什么，解释当前的情况，并用孩子可以理解的方式清楚地告诉他们如何做可以降低被感染的风险。此外，还需要告诉他们有可能发生的情况，例如，家庭成员和/或孩子可能因为感到身体不适，需要去医院一段时间，因为医生可以帮助他们的身体恢复健康。

来源：微信号“世界卫生组织”