【健康】夏天喝水相关的事，你get到了吗？

    夏日炎炎，常常走一走动或一运动就会大汗淋漓,因此夏季补水十分必要,那么夏日饮水有什么小常识呢？

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    饮水不要非等到口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时才想到喝水表明已经过晚了些。
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    太渴时千万不要过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果，“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。
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    用餐前不宜喝水太多，因为在进餐前喝很多水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，特别是长期如此下去，会对消化功能产生不良影响。
  04
    早晨起床时先喝杯白开水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，以维持体液的正常水平。

    那么哪些人群应重点补水？

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    老年人

    对口渴的敏感度降低，所以常处于缺水状态，消化道分泌少，容易便秘，血液的黏稠度大，容易影响心血管系统。

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    儿童

    运动量大，对水的需求多，而孩子贪玩的心态容易导致忘记饮水，到特别口渴时才大量饮水，影响对水的正常吸收且对健康不利。

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    婴儿

    新陈代谢旺盛，生长快，同等情况下相同时间内需要补充的水量高于成年人，婴儿虽然以液体食物为主，但建议在两次喂奶之间可适度补水。